循环不断的将经脉壮大扩宽的过程。
灵气凝结是锻体的标志，坚持的时间长短就成了等级划分的标志。
若是能够坚持十二个时辰往上便达到锻体中期，能坚持三十六个时辰就达到了锻体后期。
达到锻体后期的弟子都是需要出门历练的，借以为自己寻找机缘，突破筑基期。
筑基期就是能够将丹田内的真气压缩凝为液态，锻体是对真气的积累。
也许在世家之中会利用筑基丹来达到筑基的目的，但是宗门却是不会这样做的。
依靠外力达成的效果远远没有通过自身压力达成的效果好，在最后的成就也不会太高。
筑基期历练宗门并不会让弟子外出，而是在宗门势力范围内的山上，那里有众多野兽出没，也是锻炼弟子实战能力的好地方。
达到锻体后期的弟子，宗门没隔一个月便会组织一次试炼，有的弟子也徐一次试炼回来便会有所悟能够筑基，有的却需要很长时间。
也并不是说越快筑基修炼就会越快，成就就会越高。往往是在一定的范围内试炼次数越多越好。