第五天张昊练身法，身法的根本是腿，俗称下盘。腿功为什么单独提出来成为五功之一，其实人的练功体系中，腿功是为本的，其他的为辅，是以特别提出来重练。
腿功从下往上分四部，即脚、小腿、大腿、腰。脚的功夫最难练，即要坚韧还要强劲更要刚硬。小腿主练刚硬，其他为辅。大腿主练强劲，其他为辅。腰主练坚韧，其他另作计算，倒如其他的武功要求等。
练脚配合跑步练，全程跑步垫起脚掌完成，这个张昊目前可以蕴藏于体练中，十公里全力冲刺跑之中，以后都这么练了。
脚和小腿主要以练骨方式进行训练。
大腿以练肉的烈、强、耐和练筋的静、坚、定的方式进行。也由古法传承以来，基本上继承了“马步”体系方法训练。
腰练带腹，练法简单，以躺着或悬躺为准，固定下肢，大体从前后左右四个方面，自重或负重向上抵抗引力运动。以站立为准，大体从前后左右四个方面，由自己的需要调整推或拉。
今天的训练属于加强性训练。
张昊用了六个小时才完成计划，连续的几天高强训练，虽然有无数的资源支撑，但毕竟还只是适应期，各种各样的问题铺面而来。
一天总有许多的事麻烦父母和老师。各种各样的问题得以了解或解决，张昊的训练进程才得以持续开展。是的，练功练的时候虽苦却简单，但是后勤及知识和经验才是可持续的根本。
张昊这几天用掉了制式资源五份，私人资源二十三份，其中许多的资源非常珍稀。就正常来说，例如一般人就没有适应期就能完成十公里全力冲刺，而是在半年甚至一年后才能做到。而张昊计划一年后百公里冲刺三组。
武道资源限制了联邦人口的数量，现在联邦总人口才930亿。这个也是为什么婚姻法这么严肃的重要原因之一。人口模式完全不同大毁灭之前，哪个时候银河生命上万亿，当时的大毁灭其实从各个方面来看，几乎都不可避免，早晚都会爆发，人类武道藏是藏不往的。
过去的武道限制，即是资源并没有培养或开发出来，也是生命打印技术和微界授印技术空白的原因。所有人都在艰难困苦中争扎摸索。生命跃迁极度困难，常常以千中无一，万中无一，百万中无一等等来形容。而现在反过来了，无法修炼或跃迁的人才可能是千中无一，万中无一等。
不过渐渐地一
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