经过练甲及练体资源等各种辅助的恢复，第二天张昊就基本缓过劲来了。
周一至周五，早上一般都会上四节课，这些课基本上都是文化课。中午直到晚上基本属于武修时间，这种模式极为合理，兼顾各个方面的需要。文、武和素质等等都全面发展，不会顾此失彼，实际上这就是学校的功能。
毕竟如果光武修，长远来看，未来的人都成了不可预料的人形核弹，因为人格人智人性人心人伦等等，都会有致命缺陷，强大的人本身自我或相互之间只能成为敌方。从短时来看，修炼讲究劳逸结合，长期修炼实践表明，人如果是真正最优修炼模式，在时间上只有一天的十分之一，多于小于都说明出现了各种各样的问题了，不过是好是坏还得具体实际来分析看待。
今天周二，下午张昊按计划训练力量，各种准备工作做好后，在练甲里开展了行动。按训练要求一百二十种运力动作，从主要躯干开始动作，每个运力动作全力一百次，一共一万二千次全力运力动作。当然一般完成度可能不会有这么多，这就是个人的能力体现了。张昊就计划减半开始，毕竟这可不是数数，动动嘴就完事。
其实这个只是简约版本，未来还有连续组合运力动作，以及各种特定运力动作，毕竟不是要死板的力，而是练了一分力，就得会用、可用、能用这一分力，不然只能是健身，而不是练功。
与体练一样，练力基本也有五个层次。第一阶段层次为有力，次为大力，再次为绞力，再再次为挂力，最后为飞力。
有力之人十力能运用出五或七分，在用出来的时候，因各种原因泄力或衔接不当等等，造成功效损失。大力之人十力能运用出九或十分，在运用的时候，很少泄力或衔接顺畅，功效损失很小。绞力之人，任何时候任意情况下，都能运用出九或十分力，在特定的时候，能超越本身的力量限制，做出惊奇的功效。挂力之人，视任何时刻任意情况为平常，常控制或发挥出成陪的力量效果，对力与物触之既可有数，料之先机、试之上机、发之全机。飞力之人，融境于已，一瞬如年，力移若飞还，常藏或渊力，圆满通奇异。
力与劲不分家，力之五境，亦可视作劲五境。不过一般的时候，力大并不代表会用劲，会用可用能用劲的方式或途径有限等，成为莽样子。会用劲的人或是以牺牲力量为代
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