评估结果及训练阶段变化，及时调整训练强度、频率、方式以及营养摄入种类和量，持续刺激身体，优化肌糖原储备。
例如。
若连续两个月体成分分析显示肌肉量增加，但肌糖原储备增速减缓，可改变训练模式，增加高强度间歇训练，同时调整碳水化合物摄入时间，在训练前后适当增加摄入量。
若耐力测试表明肌肉耐力下降，可能需调整训练节奏，增加恢复时间，并补充维生素和矿物质，增强肌肉代谢功能，促进肌糖原储备。
更别说还有更高的蛋白质组学分析。
代谢组学监测。
穴位按摩。
按摩特定穴位可调节经络气血运行，改善肌肉代谢。如按摩足三里，此穴位属足阳明胃经，与脾胃功能相关，脾胃为后天之本，气血生化之源，刺激该穴位可促进营养吸收与运化，增强肌肉功能，利于肌糖原储备。
光是日常。
光是一个肌肉中肌糖原储备增加。
为糖酵解提供燃料。
苏神就做了这么多。
不是一个赛季。
不是两个赛季。
也不是三个。
是重生过来后，一直都这么做。
十年如一日。
就问问这些。
你博尔特做得到吗？
别说这么多，准备工作就为了一个肌糖原的储备。
就说一点。
营造安静、黑暗、凉爽睡眠环境，睡前1小时避免电子设备，因其蓝光干扰褪黑素分泌。可通过冥想、阅读放松。每晚保证7-9小时睡眠，让身体充分恢复，提升肌糖原储备能力。
这是因为睡眠时身体进行自我修复与代谢调节。
深度睡眠阶段激素分泌活跃，生长激素释放增加，有助于肌肉修复与生长，同时促进糖原合成。良好睡眠还能调节胰岛素敏感性，利于葡萄糖摄取与糖原合成。
博尔特这个训练，偷懒，喜欢熬夜，喜欢酗酒，喜欢夜店泡妹子，作息在大赛时期都很难规律。
在奥运会期间都搞到凌晨几点才睡觉的人？
这一点。
光是这一点，他就不可能做得到。
苏神可不止这一点。
这么多。
他严苛的执行了十年。
要不他怎么一直和兰迪说——
他总觉得自己的身体极限还没有兑现。
他总觉得自己的身体还有潜力可以挖掘。
理由是什么？难道仅仅只是自己的一种主观表达吗？
当然。
不是的。
苏神这么说。
完全是基于这十来年对于身体各项机
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